Sunčani dani i prolećna energija u nama bude želju za promenom!
Često se prirodno okrećemo lakšoj hrani poput voća i povrća, celovitih žitarica, orašastim plodovima i više uživamo u Mediteranskoj ishrani.
Zato – moj predlog za ovo proleće je upravo da se okrenete hranljivom, laganom i osvežavajućem doručku – poput smoothie napitka.
3 recepta za lagani i osvežavajući prolećni smoothie:
1. Smoothie od borovnica i chia semenki
Sastojci:
- 50gr borovnica
- 30gr Fun&Fit organskih ovsenih pahuljica
- 20gr chia semenki
- 150ml bademovog mleka
- 30gr vegan proteina sa ukusom vanile
Priprema:
Borovnice, Fun&Fit organske ovsene pahuljice, chia semenke, bademovo mleko i vegan protein sa ukusom vanile staviti u blender i izmiksati. Miksati dok se ne dobije ujednačena smesa. Presuti smoothie u čašu i ukrasiti borovnicama.
2. Smoothie od voća i Fun&Fit ovsenih pahuljica
Sastojci:
- 1 veća banana
- 1 šolja šumskog voća
- 1 šolja grčkog jogurta
- 1-2 kašike Fun&Fit ovsenih pahuljica
- po želji med
- malo badema za dekoraciju
Priprema:
U blender staviti bananu, šumsko voće, grčki jogurt i pahuljice i izmiksati. Ukoliko je pregusto dodati malo vode ili jogurta. Ako volite slađi smoothie dodati malo meda. Sipati u čašu, dekorisati bademima i poslužiti.
3. Smoothie od jabuke i muskatnog oraščića
Sastojci:
- 2 kašike ovsenih pahuljica
- 1 crvena jabuka (oljuštena i isečena na kocke)
- 1 banana
- četvrtina kašičice cimeta
- četvrtina kašičice mlevenog muskatnog oraščića
- 150 ml biljnog mleka
Priprema:
Fun&Fit ovsene pahuljice i voće sipajte u blender i miksujte dok se sve ne pretvori u sitne komadiće. Zatim dodajte začine i mleko, pa ponovo blendujte dok ne dobijete glatku smesu. Ako tokom pripreme u blenderu smoothie postane topao, pre konzumiranja ga ohladite nekoliko minuta u frižideru.
Prijatno!
Andrijana Simović
Viši nutricionista – dijetetičar
