DORUČAK - OVSENI BANANA HLEB SA GRČKIM JOGURTOM 3 jako zrele banane 1/3 šolje meda 2 jajeta ½ šolje grčkog jogurta 2 kašike ekstrata vanile 2 kašike kokosovog ulja 1 šolja ovsenog brašna (samlevene Fun&Fit ovsene pahuljice) 1 šolja sitnih Fun&Fit ovsenih pahuljica 1 šolja meke spelte ½ kašičice soli ½ praška za pecivo Peći 45 minuta na 180 stepeni.

Da li ste znali da je proleće idealno vreme za lagane obroke koji nas podstiču da se osećamo energično i vitalno? Sada je pravo vreme da iskoristimo sezonsko voće i spojimo ga sa hranljivim žitaricama za doručak koji je ukusan, a pritom i bogat nutrijentima.

Proleće je idealno vreme za osveženje tela hranom bogatom vitaminima i vlaknima. Voće i povrće poput šargarepe, jabuke i limuna pomažu detoksikaciji i daju koži i kosi zdrav sjaj. Celovite žitarice i semenke doprinose boljoj probavi i pružaju dugotrajan osećaj sitosti. Kombinacija hranljivih sastojaka budi telo i daje energiju za nove prolećne početke. Uz pravu ishranu, osećaćete se lagano, osveženo i spremno za aktivan dan. Isprobajte ovaj jednostavan recept za doručak koji spaja hrskave pahuljice, osvežavajuće voće i hranljive semenke!

Pravilna ishrana nije ograničenje – ona je prilika da uživate u svakom obroku, otkrivate nove kombinacije ukusa i osećate se puni energije tokom celog dana. Zaboravite na brojanje kalorija i komplikovane planove – ključ je u jednostavnim, ukusnim i hranljivim izborima koji se lako uklapaju u vaš ritam.

Najveća greška pri promeni ishrane je pokušaj da sve promenimo odjednom. Pravi ključ uspeha leži u malim koracima i doslednosti. Doručak je idealno mesto za početak. Umesto da ga preskočite ili posegnete za brzom opcijom bez prave nutritivne vrednosti, napravite jednostavnu zamenu. Dodajte kašiku pahuljica u jogurt, ubacite šaku orašastih plodova uz obrok ili zamenite beli hleb za integralni. Ove male promene ne zahtevaju mnogo truda, ali čine veliku razliku kada postanu deo rutine.

Povratak u rutinu nakon praznika često može delovati kao izazov, ali u isto vreme pruža priliku da svom telu i umu damo ono što im zaista treba – kvalitetne, hranljive obroke koji nas osnažuju i vraćaju nam energiju. Nakon dana ispunjenih bogatom trpezom, slatkišima i pomalo neurednim rasporedom, povratak jednostavnijim, nutritivno bogatim obrocima ne mora biti težak, već može postati deo vašeg rituala.

U hladnim zimskim danima svi tražimo načine da se ugrejemo i usporimo, a jedan od najlepših trenutaka svakoga jutra jeste činija tople ovsene kaše – jednostavna, a bogata.

Praznici su pravo vreme za uživanje u slatkim zalogajima, ali šta ako vam kažemo da uz ovaj recept možete spojiti ukus, zdravlje i toplinu domaće izrade? Predstavljamo vam hrskave praznične kolačiće sa cimetom, zaslađene medom i napravljene od mlevenih Fun&Fit ovsenih pahuljica umesto brašna. Ovi kolačići su idealni za sve koji žele uživati u desertu bez griže savesti.

Novogodišnji praznici su vreme kada svi uživamo u ukusnim zalogajima i slatkišima. Međutim, često nas nakon praznika sustignu osećaj prejedanja i želja da se vratimo zdravijim navikama. Zato vam donosimo predlog kako da zamenite klasične slatkiše zdravim i podjednako ukusnim opcijama koje će obradovati vaše nepce, ali i vaše telo.

Bliži se Božićni post, a s njim i prilika da se podsetimo zdravih i hranljivih namirnica za ishranu. Među njima, pahuljice imaju posebno mesto – bilo da su ovsene, ražene, ječmene ili neke druge.