Žitarice igraju ključnu ulogu u Mediteranskoj ishrani, koja se već decenijama smatra jednom od najzdravijih ishrana na svetu. Ova ishrana se bazira na bogatstvu voća, povrća, maslinovog ulja, ribe i morskih plodova, ali i žitarica kao neizostavnog dela ovog režima ishrane.
Integralne žitarice poput heljde, ovsa, smeđeg pirinča i integralnih pšeničnih pahuljica pružaju obilje nutrijenata, uključujući vlakna, vitamine, minerale i antioksidante.
Osim što pružaju dugotrajan izvor energije, integralne žitarice su povezane sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i gojaznosti, što ih čini važnim sastojkom Mediteranske ishrane.
Uz redovnu konzumaciju integralnih žitarica, Mediteranska ishrana može doprineti dugoročnom očuvanju zdravlja i vitalnosti, dok ujedno nudi širok spektar svih nutrijenata bez suvišnih kalorija.
Osim toga, žitarice su praktične, pristupačne i vrlo jednostavne za pripremu, što je dodatan benefit pogotovo u današnjici kada je vreme postalo najvredniji resurs.
U nastavku Vam donosimo jedan Mediteranski recept koji može biti odličan izbor za doručak, a sprema se za svega nekoliko minuta!
Sastojci:
– 40gr FUN&FIT Mix 5 žitarica
– 150gr grčkog jogurta
– 100gr borovnica
– 15gr sitno seckanih oraha
Jednostavno pomešajte pahuljice i grčki jogurt kao izbore složenih ugljenih hidrata, proteina i masti, potom dodajte borovnice i orahe za dodatan izbor antioksidanasa i zdravih masti.
Ovog leta uživajte u laganim i osvežavajućim obrocima uz FUN&FIT proizvode i osigurajte sebi dovoljno energije za ceo dan!
