Svi znamo da je hidratacija izuzetno važna za pravilno funkcionisanje organizma, međutim većina ljudi u brzini svakodnevnice zaboravi na dovoljan unos vode.
Vreli letnji dani povećavaju potrebe tela za unosom vode, pa je tako potrebno malo više truda kako bi telo bilo hidrirano.
Međutim, hidratacija nije samo unos vode i tečnosti, već i izbor hrane koja je bogata vodom, vitaminima i mineralima. Veći unos voća i povrća tokom dana obezbediće i dodatnu hidrataciju tela, kao i dodatan izvor energije.
Zato smo za vas pripremili jedan recept koji bi bio idealan za početak dana ⬇️
Sastojci:
- 150ml kokosove vode
- 40gr Fun&Fit ovsenih pahuljica
- 15gr chia semenki
- kašičica meda
- 20gr kokosovog proteina
- 50gr borovnica
- 50gr malina
Ovsene pahuljice, chia semenke i kokosov protein potopiti u kokosovu vodu i ostaviti preko noći da nabubri.
Ujutru dodati voće i med 🫐🍯
Kokosova voda je pandan našoj krvnoj plazmi, bogata je elektrolitima i savršeno hidrira telo, dok će ovsene pahuljice obezbediti dovoljnu količinu vlakana i složenih ugljenih hidrata za početak dana.
Dodatni antioksidansi, vitamini i minerali iz crvenog voća su tu da upotpune obrok.Ipak, minimalan unos vode u toku dana neka bude 2 litre, uz poneku limunadu i ograničen unos kofeina koji dehidrira telo!
