Kraj leta i početak nove školske godine je jako lep, ali često izazovan period kako za decu tako i za roditelje.
Pored raznih pitanja vezanih za mame i tate školaraca, često se postavlja i pitanje – kako treba da izgleda pravilan obrok za dete školskog uzrasta?
Deca su uglavnom dosta aktivna i potrebno im je dovoljno nutrijenata kako bi imali energije za sve aktivnosti
Zato smo za vas pripremili kratak vodič za dečji doručak koji će im obezbediti potrebne nutrijente i razbuditi ih za jutarnju nastavu!
Uz ova 3 predloga dete će uživati u ukusnim i hranljivim obrocima i polako će sticati naviku da bira prirodnu hranu pripremljenu kod kuće, umesto brzih opcija poput peciva ili grickalica.
Predlog broj 1:
DOMAĆA OVSENA KAŠA SA JABUKOM I CIMETOM
Sastojci:
- 30gr FUN&FIT ovsenih pahuljica
- 50-100ml mleka
- jaje
- rendana jabuka
- šaka suvog grožđa
- šaka sitno seckanih oraha
- prstohvat cimeta
U šerpici zagrejte malo vode, potom dodajte ovsene pahuljice i jaje. Na blagoj vatri ukuvajte kašu tako da dobije puding teksturu. Kada je jaje termički obrađeno dodajte mleko, rendanu jabuku i suvo grožđe.
Kašu poslužite uz seckane orahe i cimet, a po ukusu dodajte i malo domaćeg meda.
Predlog broj 2:
KREMASTI GRANOLA OBROK
Sastojci:
- 150gr grčkog jogurta
- 30gr FUN&FIT granole po izboru
- šaka seckanih badema
- pola banane
- nekoliko kockica čokolade
Grčki jogurt sipajte u činiju, dodajte granolu, seckane bademe, kolutiće banane i rendanu čokoladu.
Predlog broj 3:
MUSLI PLOČICE
Sastojci:
- 200gr Nuts&seeds FUN&FIT muslija
- 200gr urmi
- 2 kašike kikiriki putera
Sve sastojke pomešajte u blenderu, potom utisnite na kalup obložen pek papirom i ohaldite u frižideru. Nakon par sati pločice su spremne!
Ne zaboravite da ishrana ima veliku ulogu u dečjem razvoju i uvek se potrudite da obroci budu kompletni i bogati vitaminima, mineralima i zdravim mastima.
FUN&FIT želi svim školarcima uspešnu školsku godinu 🍀
