Pažljivo izabrane namirnice transformišu običan doručak u pravu energetsku bombu. Kombinacija namirnica bogatih vlaknima, vitaminima B grupe i mineralima, ne samo da čini obrok ukusnim, već i utiče na poboljšanje koncentracije, pamćenja i sposobnosti rešavanja problema tokom dana.
Kada unesemo nutritivno bogatu hranu kroz doručak, smanjujemo potrebu za nepotrebnim grickanjem između obroka što nam pomaže u održavanju željene telesne mase.
Predstavljamo vam 5 ideja za ukusan doručak.
- Mafini od ovsenih pahuljica
Sastojci:
- 2 jaja
- Pola čaše Fun&Fit ovsenih pahuljica
- 2 kašike kokosovog ulja
- 1 čaša mleka po izboru
- Pola čaše badema
- 1 čaša integralnog brašna
- 2 jabuke
- 1 kesica praška za pecivo
- Prstohvat soli
- Cimet
Ukoliko ste ljubitelji ovsenih pahuljica, ovi sočni mafini su savršen odabir za brzi doručak ili ukusnu užinu koji će zadovoljiti vaše čulo ukusa, a istovremeno vam pružiti potrebnu dozu nutritivno bogatih sastojaka. Kombinacija Fun&Fit ovsenih pahuljica, jabuka i cimeta, čini ove mafine sočnim, a dodatak orašastih plodova ih čini još primamljivijima. Bez obzira da li ste ljubitelj slatkih poslastica ili tražite novi recept koji će oduševiti celu vašu porodicu, ovi mafini su sjajan izbor.
Način pripreme:
Razdvojite belanca od žumanaca. Ovsene pahuljice usitnite štapnim mikserom ili blenderom. Bademe sitno iseckajte, ali vodite računa da se ne usitne previše, već da ostanu komadići. Narendati jabuke. Penasto umutite žumanca i u njih dodajte mleko i kokosovo ulje. U dobijenu smesu dodajte brašno, ovsene pahuljice, badem i prašak za pecivo, i sjedinite sve dok ne dobijete ujednačenu smesu. Posebno umutite belanca u čvrst sneg i dodati so, a potom pažljivo dodajte u prethodno pripremljenu smesu.
Korpice za mafine napunite do polovine, a potom ih stavite u već zagrejanu rernu na 180 stepeni i pecite 20 minuta. Ukoliko ste ljubitelj cimeta, prilikom serviranja pospite cimet preko mafina.
2. Granola sa borovnicama
Sastojci:
- 1 zrela banana
- 50 g svežih borovnica
- Šolja grčkog jogurta
- 30 g Fun&Fit granole sa orašastim plodovima
- Kašika meda
Ovaj jednostavni recept se veoma brzo priprema. Proteini iz grčkog jogurta i zdrave masti u orašastim plodovima mogu pomoći u održavanju osećaja sitosti, a Fun&Fit granole sa orašastim plodovima su sjajna kombinacija hrskavosti, slatkoće i sočnosti u svakom zalogaju. Isprobajte ovaj recept za izbalansiran doručak koji je idealan za početak dana, a takođe i praktičan jer ga možete lako spakovati i poneti sa sobom.
Način pripreme:
U srednju činiju stavite kašiku granole sa orašastim plodovima, potom dve kašike jogurta i postupak ponovite sve dok ne potrošite sastojke. Na vrh stavite borovnice i prelijte sa medom.
3. Musli sa makom
Sastojci:
- Pola šolje Fun&Fit Musli top
- 1 šolja jogurta
- 1 kašika soka od limuna
- 1 kašika javorovog sirupa
- 1 kašika maka
- 1 šaka pistaća
- 4-5 suvih kajsija
- Voće po izboru
- Kockice kokosa
- Cimet
Uživajte u buđenju uz musli obogaćen svežim voćem i dodatkom maka – savršenom kombinacijom koja će osvežiti vaša jutra. Vitamini i minerali prisutni u maku, poput vitamina E, cinka i selena, zajedno sa Fun&Fit Top muslijem, bogatim magnezijumom i kalijumom, igraju ključnu ulogu u jačanju vašeg imuniteta. Isprobajte recept u nastavku teksta i uverite se sami!
Način pripreme:
Musli pomešajte sa makom, pistaćima, kajsijama i pospite cimetom.
Jogurt pomešajte sa sokom od limuna i javorovim sirupom. Potom musli sjedinite sa jogurtom i ostavite između 5 i 10 minuta da odstoji kako bi omekšao. Pospite voćem koje volite, naš izbor su jagode i kockice kokosa, prelijte medom ili javorovim sirupom i servirajte.
4. Pahuljice sa kruškom i suvim šljivama
Sastojci:
- Fun&Fit Mix 5+5 pahuljica i semenki
- Cimet
- Kruška
- Suve šljive
- Mleko
Jedan od naših omiljenih recepata – Mix 5+5 pahuljica i semenki sa kruškom i suvim šljivama. Doručak je važan obrok koji treba da osigura energiju za početak dana, a ova jednostavna, ali ukusna kombinacija sa kruškom i suvim šljivama pružiće vam upravo to. Kombinacija ukusa kruške i suvih šljiva sjajno se uklapa sa miksom pahuljica i hrskavih semenki, stvarajući ukus koji će vas oduševiti. Osim što je neverovatno ukusan, ovaj doručak je i pun sastojaka koji će vam dati snagu. Da ne dužimo, krenimo zajedno u pripremu ovog recepta.
Način pripreme:
Pomešajte ovsene pahuljice i cimet, potom zrelu krušku iseckajte na listiće ili kockice. Jedna srednja kruška je dovoljna za jednu porciju.
Dodati 3-5 iseckanih, mekanih suvih šljiva, a zatim smesu prelijte toplim mlekom i sačekajte desetak minuta da mešavina pahuljica fino omekša i nabubri.
5. Smoothie sa granolom
Sastojci:
- 2 zrele banane
- 75 g bobičastog voća
- 60-100 ml bademovog mleka
- Fun&Fit granola sa crvenim voćem
- 1 kašika kikiriki putera
Smoothie se jako brzo priprema i lako se konzumira, što ga čini savršenim izborom za ona jutra kada ste u žurbi. Vitamini i minerali u bobičastom voću pozitivno utiču na vaš organizam, a Fun&Fit granola sa crvenim voćem koja sadrži crne ribizle, jagode, maline i višnje vam može pomoći da započnete dan sa laganim i kvalitetnim obrokom. Ovakav recept se može prilagoditi prema individualnim potrebama pa tako možete eksperimentisati sa različitim kombinacijama voća i orašastih plodova da biste stvorili smoothie po svom ukusu.
Način pripreme:
Bananu, bobičasto voće i bademovo mleko izmiksati u blenderu. Smesu iz blendera sipajte u činiju. Na vrh dodajte granolu sa crvenim voćem, kikiriki puter i jagode. Doručak je spreman za služenje! Prijatno!
Uživajte u svakom zalogaju, i ne zaboravite da podelite vaše omiljene recepte za doručak u komentarima!
