Jesenji plan ishrane 🍂

Bliže nam se hladniji dani, dan traje kraće, a obaveze u novoj radnoj sezoni su često dosta zahtevne. Mnogi postavljaju pitanje – kako podići nivo energije uz kvalitetnu ishranu?

BACK TO SCHOOL

Kraj leta i početak nove školske godine je jako lep, ali često izazovan period kako za decu tako i za roditelje.
Pored raznih pitanja vezanih za mame i tate školaraca, često se postavlja i pitanje – kako treba da izgleda pravilan obrok za dete školskog uzrasta?

Letnje osveženje za najmlađe

U vrelim letnjim danima najčešće uživamo u hladnijem piću i poslasticama. Znamo da su deca najveći ljubitelji sladoleda, ali roditelji su vrlo svesni da njihov sastav često nije najkvalitetniji.

Hidratacija u letnjim danima

Svi znamo da je hidratacija izuzetno važna za pravilno funkcionisanje organizma, međutim većina ljudi u brzini svakodnevnice zaboravi na dovoljan unos vode.

Vreli letnji dani povećavaju potrebe tela za unosom vode, pa je tako potrebno malo više truda kako bi telo bilo hidrirano.

Zašto je granola sa orašastim plodovima omiljeni izbor nutricionista?

Granola se pretežno sastoji od žitarica koje imaju mnoštvo zdravstvenih benefita poput visoke količine vlakana, vitamina B grupe i minerala. Međutim, žitarice kao izvor ugljenih hidrata naglo podižu nivo šećera u krvi, pa je idealna kombinacija za doručak kombinacija sva tri nutrijenta – masti, proteina i ugljenih hidrata.

Preskakanje doručka – najčešće posledice i kako promeniti tu naviku!

Sve više ljudi preskače doručak – počevši od dece u školskim danima, do uvek zauzetih odraslih ljudi koji često zaborave na najvažniji obrok u toku dana.

Mediteranska ishrana i žitarice – kako najzdravija ishrana na svetu podržava konzumaciju žitarica?

Žitarice igraju ključnu ulogu u Mediteranskoj ishrani, koja se već decenijama smatra jednom od najzdravijih ishrana na svetu. Ova ishrana se bazira na bogatstvu voća, povrća, maslinovog ulja, ribe i morskih plodova, ali i žitarica kao neizostavnog dela ovog režima ishrane.

Kako napraviti savršeno izbalansiran doručak od žitarica?

Znamo koliko su žitarice nutrituvno bogate i znamo da imaju mnogo benefita po naše zdravlje – ali na koji način treba da ih kombinujemo za savršeno izbalansiran obrok?

ISHRANA ZA REKREATIVCE

Znamo koliko je ishrana važna kod sportista i rekreativaca. Dovoljan unos nutrijenata je ključan za dovoljno energije na treningu, rast mišića, kao i kvalitetan oporavak.

Doručak koji će podržati Vaše svakodnevne aktivnosti!

U današnjoj svakodnevnoj užurbanosti često gubimo pojam o važnosti nutritivno kvalitetne ishrane.